3分pk10网址 _ 高血糖、高血脂不可怕,食疗和按摩就可打败它们

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相信就是3分pk10网址 的糖友都时不时 出现过血脂超标的情况,确实就是就是 这也是很无奈的,原因高血脂、高血糖和高血压三者之间的联系太紧密了。高血糖并发高血脂的糖友,在饮食和中活细节方面全是就是时需注意的地方。今天,塔小全就来跟大伙儿儿 作完整介绍。

并发血脂异常糖友的饮食原则

一、限制所含饱和脂肪酸的动物脂肪的摄入,如猪、牛、羊等动物脂肪,而应多食用所含不饱和脂肪酸的植物油,如橄榄油、菜子油、3分pk10网址 花生油、玉米油、芝麻油等,但通常每日摄入油量不应超过25克。

二、每日摄入的胆固醇不应超过50毫克,如已患冠心病或其他动脉粥样硬化症,每日摄取的胆固醇应减少至50毫克。动物内脏、动物油脂、蛋类3分pk10网址 (主但会 我蛋黄)以及墨鱼、干贝、鱿鱼、蟹黄等海产食品中均含就是胆固醇,应加以限制。

三、增加粗粮和蔬菜,以补充膳食纤维,膳食纤维量每天应大于25克,以降低有害血脂。

四、处置重油、油煎、油炸和腌制品,适当地减少钠盐的摄入,每日食盐的摄入量应在4克以下或酱油10克以内。

五、最好不饮酒,或饮少许低度酒,如50克红心脐橙 酒。

不容忽视的饮食细节

一、减少所含糖类的食物,如糖果、点心类和饮料。

二、通常一一五个 鸡蛋所含250毫克的胆固醇,但会 建议患者每周食用鸡蛋,不须超过三五个;每天摄入肉类不须超过75克;食用煎炸食品每周不得超过2次。

三、烹饪宜取舍蒸、煮、拌、炖、汆、涮、熬等最好的办法,不但减少营养流失,但会 可减少烹调油脂。不会油煎、炸、烤、熏的烹调最好的办法。

四、要时不时 食用具有调脂作用的食物,如香菇、大蒜、豆类食物、绿茶、芹菜、大葱、洋葱、海产品等。

五、不喝含咖啡因的咖啡和浓茶。咖啡因可刺激血脂和血糖升高,即便喝含咖啡因的饮料量非常小,也会原因血胆固醇成分比例不调。

六、多喝白开水,一般一天内喝50克水比较共要。

七、不须吃夜宵,尽量做到就寝3小时前不须进食。

常按这好多个穴位,益处更多

一、按揉中脘穴

中脘穴(人体前正中线,脐3分pk10网址 上4寸处)对应胰腺,有增强胰腺功能的作用,一齐还能化湿和中,改善湿热内滞所致的血脂异常症。用拇指指端轻轻按压中脘穴20次,能能调节血脂,辅助治疗血脂异常症。

二、点揉丰隆穴

用拇指点揉丰隆穴(外踝尖上8寸处),按揉共要2分钟即可。可去除痰湿,降低痰湿凝滞所致的血脂异常,与足三里共用效果更好。

三、按捏内关穴

用左手的拇指尖按压右内关穴(腕横纹中点直上2寸处)上,左手食指压在同侧外关上,按捏10~15分钟,每日2~3次;再用右手按压左侧的穴位,反复操作即可。

四、按揉足三里穴

用左手的拇指放到足三里穴(膝眼下3寸处)上,其他四指握住胫骨,但会 以拇指垂直下按,以指尖有节奏地按压并配合其他揉的动作,要有一定力度。

五、点按血海穴

用指尖用力点按血海穴(大腿内侧,膝眼内侧,股四头肌隆起处)1分钟,力道以有较明显的酸胀感为度,左右腿的血海穴交替点按3~5次。